Écrit en FRANÇAIS 🇨🇵 – underneath in ENGLISH 🇬🇧 – darunter auf DEUTSCH 🇩🇪 geschrieben
Un délice hyper sain et complètement facile à faire, qui fait plaisir aux grands et aux petits.
J’en fais un smoothie quasiment tous les jours pour ma famille, ou bien mes garçons le font eux-mêmes. Parfait le matin ou pour le goûter ! Les enfants en raffolent et se rendent même pas compte des fruits qu’ils boivent, surtout quand j’en ai qui ne passent pas du tout en mangeant 😁.
On peut même prendre ce liquide, mettre dans des moules à glace (voici plus de recettes) et mettre au congélateur pour faire un merveilleux et rafraîchissante glace sans crème, lait, œufs etc. Ideale pour véganes, vegetariens etc.
Pour 1.5 l de smoothie de base
- 750 ml jus d’oranges (environ 12 de taille moyen)
- 3 bananes mures
- 420 g fraises (fraiches ou surgelees)
- Ce que vous voulez d’autre comme fruit (kiwi, mûres, raisins, framboises, myrtilles, etc)
Mettez le tout dans un mixeur et mixez jusqu’à ce que le tout soit lisse et liquide.
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A super healthy – and completely easy to make – treat , which pleases young and old.
I make a smoothie almost every day for my family, or my boys make it themselves. Perfect in the morning or for afternoon snack! Children love them and don’t even realize the variety of fruits they take in, especially when I have some that don’t pass at all when simply eating 😁.
You can even take this liquid, put in ice molds and put in the freezer to make a wonderful and refreshing ice cream (more recipes here) without cream, milk, eggs etc. Ideal for vegans, vegetarians etc.
For 1.5 l of basic smoothie
- 750 ml orange juice (about 12 medium size)
- 3 ripe bananas
- 420 g strawberries (fresh or frozen)
- Whichever else fruit you want (kiwi, blackberries, grapes, raspberries, blueberries, etc.)
Put everything in a blender and mix until everything is smooth and liquid.
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Eine super gesunde – und ganz einfach zuzubereitende – Alternative, Obst zu sich zu nehmen.
Jung und Alt sind normalerweise gleichermaßen begeistert. Ich mache fast jeden Tag einen Smoothie für meine Familie, oder meine Jungs machen ihn sich selbst. Perfekt am Morgen oder für die Jause. Viele Kinder fragen nach mehr und merken nicht wie viele verschiedene Früchte sie zu sich nehmen, besonders wenn ich einige habe, die sie sonst nicht anfassen 😁.
Man kann diese Flüssigkeit auch einfach in Eisformen geben und in den Gefrierschrank stellen, um ein wunderbares und erfrischendes Eis (mehr Rezepte hier) ohne Sahne, Milch, Eier usw. zuzubereiten. Ideal für Veganer, Vegetarier usw.
Zutaten für 1.5 l Grundsmoothie
- 750 ml Orangensaft (ca. 12 mittelgroß)
- 3 reife Bananen
- 420 g Erdbeeren (frisch oder gefroren)
- Welche Früchte Sie auch wollen (Kiwi, Brombeeren, Trauben, Himbeeren, Blaubeeren usw.)
Alles in einen Mixer geben und mixen, bis alles glatt und flüssig ist.
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